Tiga Gerakan Sederhana Sebagai Indikator Tubuh Sehat

Memiliki tubuh yang sehat sepanjang usia adalah idaman banyak orang. Kata orang bijak, yang penting sehat, soal uang bisa dicari. Jangan sampai waktu muda yang dipikirkan hanya soal materi, berpayah-payah mengumpulkan uang, mengabaikan kesehatan, kelak kemudian hari malah ketidaksehatanlah yang berbalik menguras kantong. Rugi jadinya.

Usahakanlah di tengah segala keruwetan hidup, ingatlah untuk selalu mengupayakan kesehatan. Karena asal badan sehat Insya Allah apa pun problematikanya Anda akan mampu menghadapinya. Termasuk di antara pengupayaan kesehatan adalah berpikir positif, tetap kalem, pola makan tepat, dan olahraga.

Jika selama ini Anda telah merasa menerapkan gaya hidup yang mendukung kesehatan, tiba saatnya Anda mengujinya. Berani?

Dalam laman facebooknya, seorang kawan memposting tulisan yang menarik mengenai bagaimana melakukan uji sederhana untuk mengetahui kondisi fisik Anda. Adapun yang menjadi rujukan uji sederhana tersebut adalah seorang Guru Besar Kimia di salah satu kampus di Jogja. Ada tiga gerakan sederhana sebagai indikator tubuh sehat. Apa sajakah itu? Berikut ini saya sarikan kembali :

Yoga dan Lari, Lebih 'Terlarang' Mana?

Sebagai muslimah yang sebenarnya suka olahraga, jujur saja, ada sedikit keribetan yang terjadi sejak saya memutuskan untuk menjadikan gamis sebagai pakaian wajib saya ketika di luar rumah. Saya dulunya suka bersepeda, berenang, outdoor bangetlah pokoknya. Dengan gamis, saya kesulitan melakukannya. Ditambah sibuk mengurus rumah tangga, olahraga menjadi seperti terlupakan begitu saja.

Hingga beberapa tahun belakangan ini, olahraga menjadi sangat urgen keberadaannya bagi saya. Sebagai sarana pelepasan energi negatif, jalur pelampiasan stress, penstabil hormon, saya harus banyak melakukan kegiatan fisik, bergerak, olahraga pokoknya! Tapi kemudian saya bingung. Dengan cara berpakaian saya, saya bagusnya olahraga apa? Pengen bersepeda, aduh srimpet dong ini gamis. Pengen berenang, udah saya ubek-ubek seantero kota, enggak ada kolam yang khusus buat perempuan. Jangankan khusus, diadakan hari khusus saja enggak ada. Duh, sedihnya! Sementara memakai baju renang ala burkini (itu yang lagi rame kasusnya di Perancis) saya masih enggak pede. Setertutup apapun, bahkan gamis sekali pun, kalo urusannya nyemplung ke air, begitu mentas mah teteup aja bakalan cekcih menurutku, ngeplek soalnya :D Ada sih produsen baju renang muslimah yang mengklaim produknya tidak bikin njeplak, ya memang bagus sih menurutku juga, tapi alamaaaak harganya bikin puyeng pala emak hihi. 

Jadi apa dong?

Tiga Aturan Penting Dalam Berolahraga

Ada tiga aturan penting dalam berolahraga yang harus kita perhatikan. Tanpa memperhatikan tiga aturan penting ini, bisa-bisa alih-alih dapat sehat nanti kita malah cedera. Apa sajakah?

1. Jangan lupa lakukan pemanasan

Pemanasan sebelum berolahraga itu adalah seperti kata permisi kepada tubuh untuk bersiap melakukan aktivitas fisik. Ibaratnya bertamu, kalau enggak permisi bisa-bisa bukannya memperpanjang silaturahim malahan kena bogem. Olahraga juga begitu, kalau tidak warming up, badan bisa kaget. Efek terburuk memungkinkan terjadi cedera, efek lain bisa-bisa olahraganya nanti enggak tahan lama.

So, jangan abaikan warming up sebagai salah satu dari tiga aturan penting dalam berolahraga, ya!

Ayo, Terus Bergerak!

Ayo, terus bergerak! Siapa pun kamu, apa pun profesi kamu, jangan lupa untuk terus bergerak. Olahraga. Bagi saya pribadi, olahraga bisa menjaga kewarasan. Saya sungguh-sungguh. Begitu saya berhasil membuat badan saya banjir keringat, ngos-ngosan, denyut nadi meningkat, lelah habis tenaga, biasanya sesudahnya pikiran saya malah akan menjadi tenang. Segala kegilaan lewat, kembali waras. Salah satunya ya ini. Begitu menyelesaikan 10 putaran lari-jalan-lari tadi pagi, saya kembali memutuskan untuk back to blog. Yep, saya dulunya blogger. Sudah lebih setahun nonaktif. Payah! Entah tadi pagi kesambet apa pas olahraga, yang jelas saya putuskan untuk kembali. Yah, positif kan efeknya, hehehe.

Ayo, terus bergerak! Meski hanya satu langkah kecil, selama kita terus bergerak, semua akan baik-baik saja. Percayalah.

Salam Blogahraga!